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妈妈放“锌”,宝宝开“锌”!5大营养“锌”食材不容错过!

时间:2020-04-09 10:32:05|点击:84 次

有些宝妈发现宝宝头发偏黄、发育缓慢、免疫力差、食欲不振,就难免联想到宝宝是不是缺锌了?缺锌对宝宝成长十分不利,补锌也是大有学问的!宝妈们应该正确认识“缺锌”、“补锌”这两大问题,一起来学习一下吧!


宝宝缺锌的症状



食欲减退:


挑食、厌食、拒食,日常食量减少,宝宝没有饥饿感,不主动进食。


异食癖:


宝宝喜欢乱吃奇奇怪怪的东西,比如咬指甲、咬衣物、啃玩具、吃头发、吃纸屑、吞食泥土沙石等。


生长发育缓慢:


缺锌的宝宝生长发育迟缓,身高比同龄孩子普遍低3-6cm,体重轻2-3kg。


免疫力低下:


宝宝经常感冒发烧、反复呼吸道感染,如扁桃体炎、支气管炎、肺炎、出虚汗、睡觉盗汗等。


多动不专心:


宝宝缺锌容易导致多动、反应慢、注意力不集中、学习能力差等。


身体局部损害:


宝宝缺锌容易导致视力下降、皮肤伤口难愈合、易患皮炎湿疹等。


容易缺锌的宝宝人群



孕期锌摄取量不足的宝宝


孕期中胎儿对锌的需求量增加相当迅速,如果准妈妈每天摄取的锌不足,势必会影响胎儿对锌的吸收利用,孩子出生后就容易出现缺锌症状。


早产的宝宝


胎儿对锌的需求在孕晚期达到峰值,早产将导致宝宝错失在妈妈体内储备锌元素的黄金期,造成先天性锌不足。


非母乳喂养的宝宝


母乳中锌含量很丰富,远远超过了配方牛奶等非母乳制品,并且母乳中的锌在宝宝体内的吸收率更高。如果宝宝是非母乳喂养,要时刻注意是否缺锌。


偏食多动的宝宝


爱动是孩子的天性,运动后容易出汗。特别是在炎热的夏季,爱动的宝宝每天随汗液排出的锌流失量很多,如果宝宝又恰恰存在偏食挑食的情况,很有可能会缺锌。


体弱多病的宝宝


体质较差、反复生病的宝宝往往食欲不佳、肠胃消化吸收功能较弱,营养的摄入及吸收较少,导致从食物中获取的锌量不足,容易引起缺锌。


宝宝缺锌吃什么好



我们日常吃的许多食物中都含有锌元素,如果宝宝缺锌的情况不是很严重,可以通过食补的方式给宝宝补锌。


常见的补锌食材:


1、海产品:如生蚝、牡蛎、扇贝、蚌肉、鱼、虾等。


2、肉制品:如猪肝、牛羊肉、猪瘦肉等。


3、坚果类:如腰果、核桃仁、杏仁、花生、芝麻等。


4、豆类:如黄豆、豌豆、扁豆等。


5、蔬菜水果:如香菇、土豆、芹菜、萝卜、苹果等。


铁锌钙同补更健康



钙、铁、锌三种元素可以被人体同时吸收,还可以互相促进,助力宝宝健康成长。例如,对于因缺锌而厌食的患儿,在补锌改善食欲的同时,补充钙、铁可以改善机体代谢,增强抵抗力,促进身体健康发育,发挥它们的协同作用。

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