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睡眠不足影响宝宝长个子,这些注意事项妈妈们要知道!

时间:2020-04-09 10:27:38|点击:91 次

孩子的身高问题一直备受家长们关注,影响孩子身高增长的原因有很多,日常生活中我们又应该怎样帮助孩子更好地长个子呢?我们一起来学习下!



孩子为什么长不高?


长时间坐着


现在许多家长更关注孩子智力的培养,从小就给孩子买很多益智玩具,希望可以促进孩子的大脑发育,让孩子整天坐着琢磨怎么玩,久坐非常不利于孩子的身体发育,长不高也是问题所在。



吃得太饱


人在饥饿状态下,会促进脑垂体更多地分泌生长激素,刺激骨骼生长,如果吃得太饱,反而可能会影响生长激素的分泌,影响身高增长。


很少晒太阳


白天勤晒太阳可以增加体内维生素D的吸收,改善血液中钙、磷代谢,促进小孩子生长发育,还能在一定程度上预防佝偻病。如果孩子很少晒太阳,可能会影响骨骼的发育。



乱补钙


孩子的生长发育离不开钙的吸收,有些家长生怕孩子钙量不足,一个劲儿地给孩子补钙,但过量补钙可能导致幼儿骨骺提前闭合,直接导致长不高。


睡眠不足


充足的睡眠是帮助孩子长高的重要因素,睡眠时间是生长激素分泌的旺盛期,清醒状态下分泌量极少,如果想要孩子长高个子,就要保证足够并且高质量的睡眠。



孩子长高,这些注意事项要了解!


健康的营养保证


蛋白质是人体生长发育的主要原料,每天应保证给孩子补充一定量的鱼、虾、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品等优质蛋白质。



有益的体育锻炼


身体长高取决于骨骼的生长发育,鼓励孩子多参加户外的跳绳、踢毽子、艺术体操、球类运动等体育锻炼,活动骨骼的同时也增加了对太阳光的吸收,有利于体内合成维生素D,促进人体对钙、磷的吸收,保证骨骼的健康成长。



充足的优质睡眠


睡眠也是促使人体长高的“营养素”,生长激素在睡眠状态下的分泌量大、持续时间长,有利于长高。出月子后的孩子,没有必要半夜强行叫醒喂奶,否则会影响宝宝睡眠。保证夜晚的睡眠时间和质量是非常重要的,一般来说,新生儿每天要睡够14-20小时,1-3岁孩子每天要睡够12-14小时,4-6岁孩子每天要睡够11-12小时。


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