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天寒地冻宝宝却很“火”大!原来是因为做了这件事...

时间:2020-04-09 10:25:09|点击:74 次

时值寒冬,身边不少宝宝却都出现了喉咙嘶哑、口舌生疮、便秘等“上火”症状,甚至进一步引发感冒。在我们的认知中,炎热夏天才是上火的“最佳时节”,为什么在寒冷的冬天,宝宝还是这么容易上火呢?



冬天为什么容易上火?


引发“上火”的因素很多,夏季上火通常是由外界环境的炎热、潮湿引起,而冬季上火更多是被“吃”出来和“闷”出来的,这也往往是最容易被家长们忽略的!


“吃”出来的“火”


在寒冷的冬天,人们喜欢吃火锅、烧烤、涮羊肉等冬季美食,这些美食的食材都是偏温性的,加上葱、姜、蒜、辣椒等辛辣配料或者桂皮、枸杞、当归等滋补品,吃了确实可以帮助身体御寒,但进补后肠胃容易积食化热,造成“上火”,表现为口苦、烦渴、口舌生疮、腹胀、便秘等症状。


“闷”出来的“火”


冬天大部分人都喜欢待在室内,门窗紧闭,防止寒风吹入,北方的朋友更是喜欢将供暖设备温度调高。许多家长还会给宝宝穿很多衣服,闷得整个小脸通红,烦躁不安。其实,人体如果长期闷在温暖的封闭环境中,很容易加速身体的水分消耗,引发体内缺水,出现喉咙嘶哑、嘴唇干裂、口渴干咳等“燥火”现象。



衣食住行防“上火”


起居适宜


冬天室外温度虽然很低,但每天也要定时打开门窗,保持室内空气的流通。供暖设备温度不要调太高,适当添衣加被,不要给宝宝穿过多的衣服。环境干燥可以使用加湿器或者在室内放几盆清水,保证室内的温度和适度适宜。家中可以备上温度计和湿度计,将温度控制在25℃左右,相对湿度控制在45%~65%,人体感觉比较舒适。



作息规律


作息时间不规律、睡眠不足、过度劳累也是导致“上火”的重要原因。每天要保证宝宝有充足的睡眠时间,可以在阳光明媚的午后带宝宝到户外运动,增加体表散热,提升体内代谢速率,保持心情愉快,抵抗力也会有所提升。



饮食清淡


冬天进补要适度,避免暴饮暴食,少吃油腻食品。体质偏热的宝宝,应该清淡饮食,肉食要适量,多吃一些滋润的水果蔬菜,如萝卜、芹菜、西红柿、黄瓜、柚子、橙子、梨等,既能补充维生素和膳食纤维,又能预防食积胃火。



如果宝宝已经出现了“上火”症状,要给宝宝多喝白开水,家长们可以用金银花、菊花、桑叶、荷叶等清润食材煮水给宝宝喝,也可以用山药、百合、茯苓等煮粥或煲汤。

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